Rituel de gratitude du soir

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Pour clôturer la journée avec douceur et lumière.

Pourquoi pratiquer la gratitude ? 

Quand les journées sont intenses, remplies de défis ou d’émotions, il est parfois tentant de se coucher avec des pensées pesantes.

Et pourtant… il existe un outil tout simple pour transformer notre regard : la gratitude.

Pratiquée régulièrement, elle devient un baume pour le cœur, un ancrage dans le positif, et un puissant outil de transformation intérieure. Elle nous invite à voir ce qui est là, même dans l’imperfection d’une journée.

Le rituel pas à pas...

À faire le soir, au calme, juste avant de vous endormir :

1. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou dans un espace paisible.

2. Fermez les yeux quelques instants et prenez trois grandes inspirations profondes.

3. Posez une main sur votre cœur, et laissez revenir les souvenirs de votre journée.

4. Trouvez 3 choses pour lesquelles vous pouvez dire "merci", aussi simples soient-elles :

😊 un sourire croisé

🍵 une tasse de thé réconfortante

💪 le courage d’avoir traversé une émotion

❤️ou simplement… d’être encore là, aujourd’hui.

> Même après une journée difficile, il est possible de dire :

"Merci de m’avoir donné la force d’avancer aujourd’hui."

5. Vous pouvez les noter dans un carnet, ou simplement les murmurer intérieurement.

Astuce douce

📔✍️ Gardez un "Carnet de gratitude" près de votre lit.

Il deviendra un trésor de souvenirs lumineux, un refuge pour les soirs plus sombres..

Petit mantra du soir

"Je choisis de voir la lumière, même dans les petites choses.

Je remercie la vie pour ce qu’elle m’apporte, ici et maintenant.

Je suis en paix avec cette journée."

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